Tại sao bạn giảm cân không thành công?

0303 89 31 96

Tại sao bạn giảm cân không thành công?

Bạn có nhận thấy, lượng người muốn giảm cân thì nhiều nhưng tỷ lệ thành công thì ít. Có rất nhiều nguyên nhân lí giải việc giảm cân không thành công, hãy cùng tìm hiểu nhé.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Bạn đừng đặt ra cho mình chế độ ăn uống quá kiêng khem. Không phải cứ ăn ít là sẽ giảm cân đâu.
Nếu bạn đang giảm cân bằng cách không ăn gì cả ngày chỉ cần một bát mì tôm hay một đĩa rau thôi và vài trái hoa quả thôi là thất bại ngay đấy nhé. Đấy là bạn đang thiếu trầm trọng Protein. Bạn có biết Protein là chất có thể làm săn chắc các cơ, duy trì cảm giác no lâu và kiểm soát chặt chẽ việc ăn nhiều của chúng ta, và hàng loạt các lợi ích khác.

Điều đó dễ hiểu khi có rất nhiều người phàn nàn cơ thể họ nhão, mệt mỏi, và cơn đói cứ quanh quẩn trong đầu.

Ăn quá nhiều

Bạn không thể ăn ít quá mức nhưng càng không thể ăn quá thướng xuyên được. Nguyên tắc cơ bản trong giảm béo là ăn đủ và ăn lành mạnh, nếu bạn ăn nhiều đồ ăn nhanh hoặc đồ ăn chứa nhiều tinh bột và dầu mỡ thì tự hỏi đến bao giờ cân nặng của bạn mới có chiều hướng đi xuống?

Có một phương pháp giảm cân rất hiệu quả gọi là nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting), tức là cố ý không ăn thực phẩm trong một khoảng thời gian kéo dài (15-24h hay hơn).

tai-sao-ban-giam-can-khong-thanh-cong-1024x680 Tại sao bạn giảm cân không thành công?

Không uống đủ nước

Một nghiên cứu giảm cân trong 12 tuần, mọi người uống nửa lít nước 30 phút trước bữa ăn giảm thêm 44% cân nặng.

Uống nước cũng được chứng minh là làm tăng lượng calo bị đốt cháy lên 24-30% trong 1,5h. Vậy nên, uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn đấy nhé.

Uống nhiều rượu, bia và đồ uống có chất gây nghiện

Các thức uống này không chỉ khiến bạn không thể giảm béo mà còn tăng nguy cơ béo phì nữa đấy. Bia, rượu, và thức uống ngọt chứa cồn có nhiều calo. Vì vậy, bạn nên hạn chế tối đa, thậm chí không sử dụng bạn sẽ có khả năng giảm cân thành công.

Không đủ kiên trì để tập luyện

Những bài tập giảm cân hiệu quả như Cardio ( chạy bộ, bơi,…) hoặc tập Gym yêu cầu cường độ tập luyện khá dày đặc. Nếu bạn là người bận rộn với công việc, không đủ thời gian duy trì hoặc đơn giản là không muốn tập vì cơ thể dễ bị mệt mỏi lúc ban đầu thì rất dễ bỏ cuộc.

Thường xuyên bị stress

Khi bị stress kéo dài, cơ thể của bạn sẽ tiết ra hormone Cortisol. Hormone này sẽ kích thích cơ thể tích mỡ. Nếu bạn luôn trong tình trạng căng thẳng, đồng nghĩa với nồng độ cortisol luôn ở mức cao.

Điều đó dẫn đến lượng mỡ gia tăng dù cho bạn đang ăn uống và tập luyện theo chế độ rất khoa học.
Có thể bạn đang giảm cân mà không nhận ra.

Đây có thể là lý do ít khả năng xảy ra nhất nhưng tất nhiên vẫn tồn tại. Giảm cân là quá trình lâu dài và sẽ chỉ thay đổi từng chút một về cân nặng khiến bạn không thể nhận ra và làm bạn nản lòng đấy.

Tốt hơn hết bạn nên sử dụng một số thứ khác thay vì cái cân để đánh giá tình hình. Ví dụ, bạn có thể đo vòng eo và đo phần trăm mỡ cơ thể mỗi tháng. Đồng thời, quần áo vừa hay rộng đi cũng là cách hay giúp bạn nhận ra đó.

Nếu bạn đang gặp phải khó khăn khi lấy lại vóc dáng có thể bạn có thể thử công nghệ giúp eo thon Vipo Cali tại Thẩm mỹ viện Hoàng Hồng Ninh Bình để có hiệu quả nhanh nhất. Hãy yên tâm, vì đã có đội ngũ chuyên gia đầy kinh nghiệm và tận tình sẽ giúp đỡ bạn.

HOÀNG HỒNG SALON & SPA
Số 7, Ngõ 62, Đinh Tiên Hoàng, TP Ninh Bình
Tel: 0303893196
Mobile: 0916.622.622
Tư vấn & CSKH (24/7): 0303 893.196
Thời gian làm việc 8:00 – 21:00 Làm việc cả ngày lễ và Chủ nhật

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *