7 bài tập eo thon bụng phẳng nhanh và hiệu quả nhất

0303 89 31 96

7 bài tập eo thon bụng phẳng nhanh và hiệu quả nhất

Bài tập giúp eo thon

Các cô nàng có không may ăn thả phanh khiến vòng eo hơi “đầy đặn” một chút thì đừng vội lo. Dưới đây là 7 bài tập eo thon bụng phẳng nhanh và hiệu quả cho chị em.

Bài tập giúp eo thon: Nâng chân 

+ Bạn nằm ngửa trên sàn nhà rồi nâng hai chân sao cho vuông góc với sàn.
+ Lưu ý khi tập bài này nên để đầu gối hơi gập (A)
+ Hít sâu rồi hạ chân xuống thấp cách sàn nhà khoảng 5cm và giữ trong 5 giây (B).
+ Thực hiện bài tập này liên tục trong trong 1 phút, nghỉ 30 giây và lặp lại thêm 3 lần sẽ đạt hiệu quả cao nhất.

bai-tap-giup-eo-thon-1 7 bài tập eo thon bụng phẳng nhanh và hiệu quả nhất

Bài tập giúp eo thon: Plank

Plank có khá nhiều biến tấu, giúp tác động lên vùng bụng, lưng và phần hông. Kết hợp thêm với squat nữa, đảm bảo chỉ một thời gian ngắn thì bụng phẳng không còn là chuyện quá khó.

bai-tap-giup-eo-thon-1 7 bài tập eo thon bụng phẳng nhanh và hiệu quả nhất

Hoàng Hồng Spa- địa chỉ hút mỡ bụng tại Ninh Bình uy tín và hiệu quả 

Bài tập giúp eo thon giảm mỡ bụng: Gập người

+ Bạn đặt 2 chân dang rộng bằng vai.
+ Cúi gập người xuống nhưng chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn. Tay vẫn giữ nguyên, chân phải đưa thẳng sang bên trái, đồng thời gập đầu gối trái, sau đó từ từ trở về trạng thái ban đầu.
+ Tiếp theo, đổi chân và lặp lại các động tác như trên.
+ Kiên trì thực hiện bài tập làm giảm mỡ bụng này đều đặn 15 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày

bai-tap-giup-eo-thon-1 7 bài tập eo thon bụng phẳng nhanh và hiệu quả nhất

Bài tập leo núi giúp eo thon

+ Hai tay chống thẳng xuống sàn.
+ Co từng chân về phía trước, căng cơ bụng, hít sâu rồi thở ra.
+ Làm 3 lần liên tục 12 nhịp như vậy để có cơ bụng mạnh nhất.

bai-tap-giup-eo-thon-1 7 bài tập eo thon bụng phẳng nhanh và hiệu quả nhất

Động tác nâng mông, ưỡn ngực, căng cơ bụng giúp eo thon

+ Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay duỗi thẳng và ép sát người, úp hai lòng bàn tay xuống, gập hai chân sao cho lòng bàn chân chạm đất.
+ Nhấc mông lên cao, vẫn giữ nguyên tay và chân kết hợp hít sâu.
+ Hạ mông xuống rồi từ từ thở ra.
+ Lặp lại động tác liên tiếp 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần

bai-tap-giup-eo-thon-1 7 bài tập eo thon bụng phẳng nhanh và hiệu quả nhất

Gập bụng vặn người giúp eo thon

+ Bạn nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.
+ Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao.  Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.
+ Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại.
+ Giảm béo bụng bạn nên lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần để vòng 2 được vận động hiệu quả nhất.

bai-tap-giup-eo-thon-1 7 bài tập eo thon bụng phẳng nhanh và hiệu quả nhất

Đạp xe trên không

+ Nằm thẳng lưng trên mặt đất, chân duỗi thẳng, 2 tay đặt sau đầu đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên.
+ Hông, vai và mông của bạn phải được nâng cao so với lưng.
+ Sau đó, tiếp tục nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe. Thực hiện động tác này sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải và ngược lại.

bai-tap-giup-eo-thon-1 7 bài tập eo thon bụng phẳng nhanh và hiệu quả nhất

Các bài tập sẽ có hiệu quả khi bạn kiên trì tập. Tuy vậy, tình trạng không đủ động lực tiếp tục là rất có khả năng. Vậy nên, bạn có thể thử công nghệ giúp eo thon Vipo Cali tại Thẩm mỹ viện Hoàng Hồng Ninh Bình để có hiệu quả nhanh nhất. Hãy yên tâm, vì đã có đội ngũ chuyên gia đầy kinh nghiệm và tận tình sẽ giúp đỡ bạn.

HOÀNG HỒNG SALON & SPA
Số 7, Ngõ 62, Đinh Tiên Hoàng, TP Ninh Bình
Tel: 0303893196
Mobile: 0916.622.622
Tư vấn & CSKH (24/7): 0303 893.196
Thời gian làm việc 8:00 – 21:00 Làm việc cả ngày lễ và Chủ nhật

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *